孕妇如何补气补血

【导读】气血不足容易引起很多疾病,给生活和工作都会带来很多影响。气血是人体生命中的源泉,气血的病变会影响到脏腑的病变。所以气血不足一定要注意。孕妇如何补气补血,这里推荐大家食补。

产妇分娩后,身体有很大损伤,一般都会有气虚和血虚的问题。气虚表现为气短,神疲乏力,好出汗,有的还有脱肛、子宫下垂等症状。血虚多为产后失血过多引起,表现为面色无华,萎黄或苍白,脉象细弱,舌质淡,有头晕耳鸣、心慌心悸等现象。

人的气血是相互依存、相互作用的。所以,产后往往会发生气血双虚的现象,在补养的时候也要注意气血双补。气能生血,血能生气,通过气血的互生可以全面调理虚弱的身体状态。

孕妇如何补气补血?要做到以下几点:

1、保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

2、注意加强饮食调理

日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

3、经常吸收新鲜空气,改善体质

特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。

孕妇补气与补血食物主要有:

1、红枣:气血双补,营养丰富,有助于提高人体免疫力。

2、莲子:补气安神,养心除烦,降心火,有帮助睡眠的作用。

3、山药:具有收涩作用,敛气补气,尤其适合气虚产妇滋补。

4、扁豆:调和脏腑,安养精神,益气健脾,增进食欲。

5、鳝鱼:补血补气,驱除风湿,强筋健骨,增强体力。

6、猪肝:是强化造血机能、补血养血的有效食品。

7、桂圆:气血双补,增强身体免疫力,尤其适合产后调理。

8、花生:能养血止血,滋养身体,红润气色。

9、猪蹄:动物胶质丰富,既能补血,又有通乳的作用。

10、莲藕:有止血作用,清除产后淤血。含铁量高,可食疗缺铁性贫血。

孕妇补气补血最常用的药材:

阿胶:由驴皮熬制而成,具有补血止血、滋阴润燥、强身健体,红润肌肤的作用。对子宫出血、产后阴血不足、血虚生热、恶露不止有治疗作用,特别适合产后补血。

当归:是非常温和的气血双补的药材,常用来帮助虚弱的产妇调养身体。当归一般加在肉汤中一起炖煮食用。

小编在提供几个孕妇补气补血食谱,大家不妨尝试一下。

1、双参笋菇肉

取猪瘦肉250克,海参150克,青豌豆、竹笋各60克,香菇30克,鲜人参15克,味精,精盐、香油各适量。先将海参发好,切块;香菇洗净,切丝;瘦猪肉洗净,切小块;竹笋切片;将上四味与人参、青豌豆一齐放砂锅内,加清水适量炖煮,以瘦猪肉熟烂止,加入味精、精盐、香油各少许即可。每日1--2次,每次适量。每周2剂。

功效:大补气血,强壮身体,消除疲劳。适用于久病体虚不复,或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦者。

2、归芪乌鸡汤

用取乌鸡肉250克,黄芪20克,当归15克。乌鸡肉洗净,切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内,加水适量,文火煮熟。调味服食。

功效:补气养血,固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者,症见经期不准,经量少而色淡,神疲气短,多梦失眠,头昏腰酸,面色苍白等。

3、当归羊肉汤

取羊肉100克,生姜20克,当归10克,精盐适量。将羊肉去油膜切成方块,与当归、生姜同炖,取出当归、生姜,加入精盐调味即可。食肉喝汤,早晚温热食用。

功效:温养阴血止痛。适用于气血虚弱、血虚气寒引起的腹部隐隐作痛。

4、大枣黄芪汤

取生黄芪15克,大枣5枚。将黄芪和大枣洗净,放入砂锅内,加两碗清水,盖上锅盖,先大火烧开,再转小火煮半小时,弃渣喝汤,每周饮用2--3次。 ...

女人有一个非常重要的生殖器官——卵巢,这是对孕育新生命的开始起着至关重要的作用。所以在日常生活中许多人都会悉心呵护并保养好卵巢。食用什么食品对补气补血养卵巢有良效呢?可以通过食疗的方法来改善,会起到良好的效果,并且与改善身体素质同步。这样不仅不会产生副作用,而且效果很不错,得到很多人对此的认可。

1、胡萝卜:对补血有着很好的效果的营养素要数胡萝卜素,因为胡萝卜有十分丰富的营养价值,并且还有丰富的β胡萝卜素。所以用红萝卜来炖熬汤,不但含有丰富的营养,而且对改善皮肤有很好的效果,对补血的起到很大作用。

2、甘蔗:甘蔗的益处也甚多,含有各种的矿物质,其中铁的含量在水果位置中属居第一。不但可以帮助女性补血,而已还能改善便秘、咳嗽和除燥。

3、桑葚:有“补血果”之称的水果桑葚,是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物,多食物桑葚不但能帮助补血,还有美容的效果。

4:黑枣:含有丰富的维生素C的水果——黑枣,维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子,能够让机体对铁的吸收事半功倍,起到一定的补血作用,但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维,不利于消化,因此每日不宜多食用。

5:南瓜:南瓜真的是食物中补血养生的首选,并且还是物美价廉和物超所值的一个首选,含有丰富的植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等等,可以帮助血液中的红血球正常运作。 ...

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