2.多吃水果，少吃零食
外卖的甜食，油炸食品，动物脂肪，能不碰则不碰。如果很想吃零食，就选一些水果来吃，猕猴桃、樱桃、草莓等，好吃健康又低卡。有糖尿病的孕妈妈可以多吃黄瓜、西红柿。稍微烤过的坚果也可以当零食吃，对自己和宝宝都是很好的营养食物，注意不是那些加了很多盐或者油炸的坚果噢。
3.多吃菜，少吃饭
白米饭除了让我们觉得有饱腹感之外，营养效率其实很低，而且升糖指数很高，能少吃则少吃。实在想吃，就用杂粮米饭替代白米饭。
4.多吃几顿，少吃撑
少食多餐怎么做不需要多说了吧？每天三顿主餐，吃到七八分饱，上午加一顿煲汤，下午补充一些水果坚果等健康小食，晚上睡前喝杯牛奶。营养丰富全面，而且不会因为一次性猛吃把胃口撑开，导致越吃越多。
注意，如果实在忍不住想吃点高热高脂的零食，安排在早上和上午，而且尽量自己动手做。
