如何预防冬季生病？三个“内部秘籍”安排上！
1、穿衣合理，注重“内衣”
宝宝新陈代谢活跃，平均体温稍高，添加衣服可参考小宝宝比大人多一件，大宝宝和大人一样多即可。最关键的是内衣要贴身且长度超过肚子，让空气保留在孩子皮肤周围，阻断体内温度流失，不容易受凉感冒的同时保证背部温暖。
2、合理膳食，关键“内补”
在能量消耗较大的冬季，有的家长认为想要孩子免疫力好、少生病，就一定要吃好，于是疯狂给孩子安排“大鱼大肉”。事实上，这是一种错误的认知。对于生长发育迅猛期的宝宝而言，对各种营养的需求和消耗都远远高于成人，特别是微量营养素，如果“吃不对”，仅仅“吃饱吃好”是远远不够的。最新数据显示，有3亿中国人面临“隐性饥饿”困扰，其中儿童更为严重。儿童更易发生蛋白质、脂肪过剩，即看起来白白胖胖，体内实则缺乏维生素AD、铁、锌等微量营养素，其中1.1亿儿童处于维生素A缺乏状态，并且年龄越小，缺乏越严重。
作为促进宝宝健康成长的“黄金搭档”，维生素AD有助于免疫系统完善，让宝宝在冬季依然抵抗力满分，家长们要注意给孩子及时补充。这是因为维生素A可以维持呼吸道、消化道黏膜上皮细胞的完整性和功能健全，加固免疫力的第一道“屏障”；还可以促进T细胞、B细胞等免疫细胞的成熟，增强它们的活性，提高免疫细胞的作战水平；同时还能提高抗体的合成水平，大大提高宝宝的机体免疫功能。而维生素D也参与机体免疫应答过程，可以降低炎症反应，也是调节免疫力、预防感染性疾病发生的重要营养素。因此，要遵循医生建议每天1粒伊可新（维生素AD滴剂），持续补充到3岁以上，不仅是宝宝不生病的重要法宝，还能减少由于维生素AD缺乏导致的免疫力下降、生长减慢、缺铁性贫血等健康问题，同时能促进视力和智力的发育。
3、适当锻炼，防止“入内”
一方面，冬季带宝宝进行适度运动，让机体去调节适应气温环境变化。另一方面，大部分的病菌都是通过手和身体接触传染的，一定要注意防止“病从口入”，现在疫情特殊时期，戴口罩、勤洗手、少聚集，养成良好的卫生习惯。
