合理饮食有技巧 维A补充更关键
排除了睡眠时间不足、疾病、猛涨期因素，妈妈需要格外关注宝宝的营养状况，不管是肥胖因素还是微量元素缺乏，都和日常饮食、营养摄入关系密切，每顿注意不要进食过饱，避免进食油炸油腻的食物，进食食物应软烂，以容易消化为宜，进食的时候还要注意细嚼慢咽，食物只有在口腔被充分的研磨嚼碎后，才有利于营养物质的吸收。
在宝宝成长过程中，更容易出现的一种营养不良叫做“隐性饥饿”，这些宝宝往往蛋白质、脂肪、热量摄入是充足甚至超量的，但微量营养素却不足，导致了一系列健康问题，0-3岁期间尤为重要的就是维生素A。维生素A食物来源并不像想象中发丰富，很多家长都会认为胡萝卜、菠菜等蔬菜中含有丰富维生素A，幻想用食补的方式为宝宝补充满足生长发育所需量的维生素A。事实却并非如此。像胡萝卜、南瓜等深黄色蔬菜并不直接含有维生素A，而是以β胡萝卜素（维生素A的前体物质）的形式存在，在一定条件能在人体内转化为维生素A，但转化率极其低，烹饪时还会有损失，且宝宝胃容量有限，想要通过日常饮食补充足量几乎没有可能。此外，维生素A虽然存在于动物肝脏中，但动物肝脏属于“解毒器官”，是各种重金属及毒素的聚集地，食用起来存在安全隐患，并不建议宝宝多吃。
食补无法补充的维生素A，对婴幼儿时期的孩子来说却是至关重要、不可或缺的，宝宝的骨骼生长、视力发育、免疫力、造血功能都离不开维生素A。但遗憾的是，维生素A缺乏是世界卫生组织已经确认的四大营养缺乏病之一。而我国属于维生素A中度缺乏国家，《中国六岁以下儿童维生素A缺乏情况调查》显示，我国儿童维生素A缺乏及边缘缺乏的发生率超过50%，6个月以下婴儿发生率高达80%！综合来看，3岁以内的婴幼儿维生素A水平最低，尤其是0-4个月的婴幼儿，缺乏率高达68.8%，而其中新生儿维生素A缺乏和减低者更是高达94.4%，2-3岁幼儿维生素A肯定缺乏率更高达63.2%。
因此，我国儿童保健机构和儿科专家建议：0-3岁的婴幼儿应每日补充小剂量维生素AD（如伊可新），持续补充到3岁，发挥1+1＞2的补充效果。
