宝宝长高何处寻？最佳“增高食谱”大揭秘！
既然这些常见的“增高方法”都是错的，那宝宝到底该怎么吃，才能赢得身高C位，傲视同龄人呢？其实，说来说去就是一句话：吃得“好”不如吃得“对”。
长高的基础：维生素D+钙
说到补钙大家都不陌生，一般来说，正常足月新生儿出生后6个月内不用额外补钙，6个月以后应有意识地给宝宝多吃一些钙含量丰富的牛奶、奶酪等高钙食物。当宝宝通过食物摄入的钙量不足时，可以考虑补充适合婴幼儿的钙制剂，同时也不要忘记补充维生素D来促进钙质吸收。钙质虽能维持骨骼的强度和密度，是骨骼发育的基础，但前提是发挥维生素D的“吸收转运”功能，使钙质能快速到达骨骼和牙齿，增加基础骨量，使骨骼变粗变结实，奠定身高增长的基础。
长高的关键：维生素A
“维生素D+钙”虽然为骨骼生长提供了足够的原料，是宝宝长高的前提，但它们并不能真正让宝宝长高，只是负责让骨骼更加结实，相当于盖楼房打地基，而真正让骨骼生长、身高增长的营养素却是容易被家长们忽略的“维生素A”。维生素A不仅能增强长骨骨骺软骨中的细胞活性，促进长骨（四肢）增长，使得身高纵向生长；对于影响长高的生长激素和甲状腺激素分泌来说，也起到了关键作用。如果没有维生素A，骨骼只会增粗而不会变长，身高增长也就无从谈起了。对于孩子长高这件事来说，维生素A、维生素D、钙三者缺一不可，尤其以维生素A更为重要。因此，育儿专家也建议家长每天1粒伊可新维生素AD滴剂，至少坚持到3岁，再加上适量补钙，使宝宝身高增长拥有更全面的保障。
长高的原料：优质蛋白质
孩子想长高，饮食均衡是不变的大原则，除了加强补充上文所说的维生素AD和钙质，有助于长高的蛋白质也必不可少。蛋白质是人体生长发育中最重要的化合物，是长高的重要原料。为了避免过量摄取带来的不利影响，家长可以用鱼肉、鸡肉等更为健康的肉类代替孩子平常爱吃的猪肉、牛肉等红肉。此外，补充蛋白质时应谨记“豆鱼肉蛋奶”的顺序。排序越前面，代表食物中含有人体必需的8种氨基酸含量越高，可以作为优质蛋白质的摄取首选。
