3、肉类食物——肉类食物往往意味着高脂肪高蛋白。从脂肪中消化分离出来的脂肪酸和钙相结合，形成不溶性的皂钙，使钙的吸收率降低。适宜的蛋白质有利于钙的吸收，但如果蛋白质摄入过多，超过人体需要时，会使尿钙排出增多而出现负钙平衡，即使补充再多的含钙食物也无济无事。因此，家长要让孩子从小养成荤素合理搭配的饮食习惯，同时控制孩子吃高盐高脂高糖的食物。
4、草酸食物——有些植物性食物中的草酸、植酸、膳食纤维容易与钙元素结合，形成不被肠道吸收的物质排出体外，妨碍钙的吸收，摄入过多甚至会得“软骨病”和“骨质疏松症”。所以，给宝宝食用时要注意烹调方法，例如用开水将菠菜焯一下，将草酸释放出即可。
谁促进了身体里的钙吸收，让宝宝的骨骼更强壮？
1、维生素AD——据相关数据显示，如果没有维生素D的参与，人体钙吸收的比率达不到10%。维生素D是促进钙的吸收和利用的重要物质，可以促进肠细胞对钙的转运，使钙质更容易、更快速地被吸收进入血液并到达需要钙质的器官——骨骼和牙齿，使它沉着在骨，促进骨骼钙化以增加强度。而且维生素D还能促进肾小管对钙的重吸收，减少尿液中钙的流失。所以，钙和维生素D是增强骨骼强度的“黄金搭档”。不过，要想宝宝身高增长，也不能忘了关键营养素维生素A的补充，维生素A能促进蛋白质的合成、骨细胞的分化以及生长激素的分泌，有利于长骨生长发育，促进骨骼发育，帮助宝宝长高。维生素D是全球性的营养缺乏问题，我国又属于维生素A中度缺乏国家，且两者在日常饮食中无法摄入充足。因此，我国专家建议宝宝出生后需要每天额外补充维生素AD，服用方法很简单，每天1粒伊可新并坚持到3岁，能有效促进宝宝骨骼发育，提高免疫力，助力宝宝健康成长。
2、适当运动——运动可以促进钙的吸收利用和骨量沉积，使骨骼更加强壮。宝宝经常进行户外运动，还有利于新陈代谢（特别是钙、磷代谢），促进宝宝体内钙质吸收。而适量运动又可以增强食欲，促进胃肠蠕动和消化，提高宝宝对营养物质的吸收率，并促进骨骼的钙化。此外，运动还能增加骨皮质的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞转变，以促进骨骼的形成。不过，家长也应把握好尺度，根据宝宝的身体状况制定适宜的运动计划。
如果家长还在给宝宝吃这些偷钙食物，可要赶紧改正哦！补钙要“知其可为”，也要“知其不可为”，避免陷入补钙盲区，才能给孩子一个健康的未来！
