饮食管理
在做出合理的体重规划以后，就要落实管理计划！首先，从饮食管理开始，了解孕期哪些能吃，哪些不能吃，怎么吃能长胎不长肉等等。小编在此叮嘱大家一点：孕期饮食不能过分矫情也不能过分不伤心。不要以为怀孕了，就过分精细饮食这是不对的，更加不利于排便。但同时，一些有害食物要尽量避开，一些“重口味”的食物也尽可能的抑制自己的洪荒之力，不是不能吃但一定控制数量。而关于饮食的内容，请mark以下食谱分享吧！
@斑点小猪猪：前3月要坚持吃叶酸，中期后开始要补钙（像牛奶、钙片、低脂酸奶这些），每天坚持一个鸡蛋，食物坚持少盐、少油、低糖、无味精。多吃丰富的果蔬。水果推荐吃低糖的：苹果、番茄、西柚、猕猴桃、车厘子。像一些高糖水果也可以适量的吃：提子、葡萄、香蕉、榴莲、西瓜。建议饿了可以喝些孕妇奶粉，千万别吃太油腻的夜宵。低油脂的汤水可以多喝，平时一定要多喝水，最好是白开水，或者偶尔来杯柠檬水刺激胃口，如果有反酸就别挑战了。
注意，一定要拒绝任何合成果汁，这些含有太多添加剂了！鲫鱼汤、排骨汤、花生红枣汤都不错，记得把油撇干净，推荐午餐食用。至于长胎不长肉的该吃什么，赐你三个字——蛋白质。大约15%～20%的热量要从蛋白质中获得，比如红肉、鱼、蛋和豆类。而且豆浆是好东西啊，除了补蛋白质，多喝宝宝以后才会白白嫩嫩的！
@美丽的小佳佳：早餐可以喝牛奶、酸奶配吐司或者绿叶蔬菜，补充钙，增强骨骼和牙齿；也可以吃全麦麦片水果，每天吃完早餐一个小时后吃吃水果，因为早上的水果是金，不论在营养上还是饥饿上都有很大的帮助，香蕉、草莓、橙子都是不错的选择；中午吃干饭，不会饿肚子，鱼肉菜汤家禽适量轮换着吃，既不腻也增加很多维生素，帮助宝宝健康成长；傍晚吃点小面包，补充能量；晚餐吃稀饭可以加点地瓜煮，清淡的饭菜可以更好的消化，睡前喝杯温牛奶，可以帮助入睡。
@西瓜宝宝1001：清淡饮食，少油少盐，食物多样化，注意粗细荤素搭配，孕早期少吃多餐，不吃发霉腌制和生冷的食物，孕4月后要注意增加富含蛋白质的食物。从孕五个月起，与妈妈要特别注意补钙，钙最好来源是来自奶制品、绿叶蔬菜、芝麻酱和虾皮等海产品。每日至少使用300毫升牛奶或者奶制品，同时补充300毫克钙；或应用500毫升的牛奶或来制品。正常的孕妈每天吃的水果，也是不宜超过半斤，特别是糖分含量较多的葡萄，西瓜，蛋糕等等，吃的过多，容易导致孕妈体重增加过快，宝宝过大。
