孕期补钙真的懂了吗?这才是补钙的正确打开方式

编辑:gemma

    小编总结
    看到以上准妈妈们的经验以后,是不是对孕期补钙已经有了初步的概念呢。为了让你们能更好的了解孕期补钙,小编再来总结几条经验

     1.孕妇怀孕早期,需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300—600mg,怀孕中、晚期,需补充钙元素约为400—800mg。(总量:早期800mg,中期1000mg,孕晚期1200mg)
     2.食物中,富含钙元素的有:芝麻、牛奶、排骨、虾皮、海带、菠菜等,其中海产品的钙含量都比较高。
在饮食补钙上,大家都有一个很大的误区:其实骨头汤补钙的效果并不如想象中好,如果单纯只靠骨头汤补钙是远远不够的。
     3.喝牛奶或者豆浆是很好的补钙方法,每天可喝两杯牛奶或牛奶、豆浆各一杯。是选择牛奶、豆奶、奶粉或是鲜奶,这个可以随孕妇本人的口味选择。
     4.接受紫外线的照射,可以使体内产生促进钙吸收的维生素D,孕妇应多晒晒太阳才有利于促进钙的吸收和利用。
     5.并不是所有的钙片都适合孕妇补钙的,孕妇选择钙片适宜选择含有山梨醇成份、钙含量适宜、含有维生素D的制剂。如果并不清楚钙片的成分,可以求助医生的帮助,切勿自己乱服用。
     6.孕妇补钙不是越多越好。孕妇盲目地采用高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,是对胎儿有害无益的。

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