想“炫腹”就练起来!3个小动作让你变身“小腰精”
反手摸不到肚脐，连胖友圈都不敢打开?最后知道真相的小编又默默开机了……但是，这个小游戏的火爆，仍然刺激到很多产后修复不良、腰间赘肉过多的“大腹婆”。难道产后“炫腹”，真的只是杨幂这种大明星的专利?其实，“炫腹”是可以通过锻炼实现的，小编教你三个锻炼腹肌、减腰部赘肉的小动作，每天睡前练一练，几个月后你也可以大方“炫腹”!
1、锻炼上腹肌
第一步：仰卧在床上或瑜伽垫上;
第二步：双腿并拢屈膝，双手交叉放在头下，双臂张开贴床(或垫);
第三步：腹部用力缓慢起身，起到与平面大约45度的位置停顿3-5秒，再缓慢躺下。
这个动作与仰卧起坐很相似，而且难度较低，尤其适合产后上腹部赘肉多而体力较弱的新妈妈。一组做10-12个，每次做5-6组，每组之间放松大约1分钟，2、3个月后，上腹部就会渐渐平坦。
