五、飞机上孕妈怎么点餐？
飞机上孕妈怎么点餐？
在飞机上，孕妈们要怎么点餐更好呢？
1、面包选择全谷类的。
2、头菜可以选择绿色蔬菜色拉，蒸海鲜，烤蘑菇，烤蔬菜等。
3、汤品可以选择清炖肉汤、蚕豆或豌豆汤、蔬菜汤（胡萝卜、南瓜或番茄汤）。尽量不要喝奶油汤和海鲜杂烩浓汤。
4、主菜选择高蛋白低脂肪的菜肴，如鱼、海鲜、鸡肉和小牛肉都是很好的选择
5、配菜可选择白薯或红薯、糙米、无调料的蔬菜（不要在橄榄油或蛋黄酱中浸泡）。
如果是搭乘国外航空公司，面对的是国外美食，那么孕妈们又要注意什么呢？
1、法餐
传统的法餐通常含有很高的动物脂肪，孕妈们要尽量避免。孕妈可以选择现代的法餐，味道比较清淡，重点是烘烤、蒸、炖或水煮的鱼类、家禽类和肉类菜肴，避免烤鸭胸、香肠、器官肉和半熟的牛排。
2、意餐
地中海菜系一直有卫生健康的美誉，孕妈可以尽情享用烘烤的鱼类、鸡肉、小牛肉或精瘦肉等主菜，新鲜烹制的绿色蔬菜（推荐菠菜、花椰菜、甘蓝等），色拉（推荐莴苣、芝麻叶等营养丰富的深色绿叶菜），含有番茄、奶酪和蔬菜（如甜椒、花椰菜）的比萨，以及拌有鱼肉、海鲜、鸡肉或奶酪的面食。
3、日餐
生鱼肉和生海鲜是禁忌，油炸类的天妇罗也要尽可能避免，孕妈们可以选择煨、焙烤的菜肴、蔬菜寿司等可口又营养的菜肴。
4、泰餐
推荐烘制或烤制的鱼类，不过泰国当地一般都推荐红鲷鱼（red snapper），这种鱼含汞量较高，孕妈尽量不吃或少吃。还有，孕妈最好不要选择咖喱食品和其他用椰奶、奶油或甜酱制成的菜肴。
