胱氨酸可以使头发亮泽，其所含的硫元素与维生素C能促进发色的光洁度。锌元素是对头发颜色起关键作用的一种酶的主要成分，能使发丝保持或者再现黑色。富含这些养分的食物有蛋类、海产品等。至于维生素更是用处多多了，如维生素A可减少头屑，滋润头皮，促进血液循环而改善头发的营养。维生素B族，尤其是氨基苯酸、烟酸与叶酸等，可为头发增添亮色，防止发色早白。维生素E能促进发丝浓密，发根坚韧不易折断脱落。可多食海带、牡蛎、柑橘和绿叶蔬菜、豆类、糙米、杂粮等富含维生素A、B、E的食物。
宝宝护发的小常识
宝宝护发小常识
很多家长对宝宝头发护理方面，其实一知半解，也很多家长认为不必在意，因此很随意对待。但其实宝宝的头发也有几个需要注意的小贴士。比如，民间有给满月的宝宝理发的习俗，认为可以刺激头发更好地生长。殊不知这样做不仅并无多大助益，还可能给孩子带来损伤。也有些孩子出生时会出现童秃，但童秃只是一种暂时现象，一般到2岁左右头发即可长得乌黑浓密，不必使用药物治疗。
很多家长，在夏天经常让宝宝剃光头，觉得凉爽。但其实这是不好的。头发不仅可保护头颅，还能散发体内过多的热量。而剃光头既易伤及小儿皮肤，又削弱了散热功能。还是不要剃光头为好。另外，也要注意，尽量不要让孩子过早的烫发。染发。孩子的头发与身体一样还没有发育完善，头发细又软，烫发时的高温会使发质受到损伤而变黄、变脆，油脂分泌减少而失去光泽，加上烫过的头发弯弯曲曲，蓬乱地粘连在一起，影响头部汗液蒸发，容易滋生细菌，进而生痱子得皮炎。染发属于化学反应，最容易使头发的水分与蛋白质大量丧失，使头发细胞衰亡而加快脱发。另外，由染发剂引发的过敏性皮肤病也不在少数。久用染发剂还可能招致一些难以治疗的疾患，如再生障碍性贫血等，甚至有潜在的致癌危险。所以不论烫发染发，对幼儿都是有害无益的。
