怀孕期间注意补充营养
在怀孕期间保持高质量、搭配均衡的饮食。医生可以告诉你最佳的食物。保持定期检查和就诊。
在怀孕初期，也就是怀孕1周到12周，饮食上可以与怀孕前相当。由于妊娠反应，会有呕吐情况，但不要怕吃了吐，即使吐了也要吃，这段时间体重增加范围控制在2~3公斤为宜。
在怀孕中期，也就是13周到28周，进入了胎儿体重增加的起步阶段，孕妇对各类营养的需求多了。同时，胃肠道等妊娠反应轻了，可适当加餐，增加能量及蛋白质的摄入，多吃一些牛奶、鸡蛋等优质蛋白，这段时间体重增加控制在4~5公斤。
补充蛋白质
在怀孕后期，也就是怀孕29周到40周，胎儿体重增长更快，孕妇要采取少食多餐的进餐方式，早午晚三餐要有六分饱，上午、下午和晚间加三餐，可以喝一杯牛奶、吃几个坚果等。适当增加一些含钙丰富的食物，每天晒太阳1~2小时，帮助宝宝骨骼和大脑更好发育。这段时间体重增加控制在4公斤左右。
但是在怀孕期间，即使准妈妈们的饮食结构较合理而且均衡，但也有可能不能满足宝宝的“胃口”。而孕妇奶粉则是根据孕妈咪特殊的生理需求特别配制的，几乎强化了孕妈咪所需要的各种维生素和矿物质。
除了要多吃、吃好以外，烟、酒也是怀孕期间绝对禁止的东西。烟草会对胎盘造成损害，而胎盘则是胎儿获取营养的唯一来源。戒烟永远不嫌迟。胎儿出生前一半的体重是在怀孕最后三个月里获得的。即使怀孕期间有一天喝酒都会造成宝贝发育迟缓。酒精还会伤害宝贝的大脑。在怀孕期间的任何时期都要防范酒精的危害。
