三、腰部
约有一半至 3/4的孕妈咪在怀孕的某些时期都有腰疼的经历，一般症状比较轻，不会影响到正常生活。孕期腰部不适的原因主要是由于身体在为生产做准备，身体各部位的关节都会比原来更加松弛，并且由于腹部增大，重心前移使你的身体平衡发生变化，加重了腰部的负担。缓解腰痛，准妈妈可以试一下这些方法哦：
缓解孕期腰痛，准妈妈可以找个支持物品代替
1、当站立的时候要调整姿势来替换重心的改变，双肩收紧，收紧腹部，将骨盆轻微前移。
2、坐着的时候后背要有好的支撑，并且膝盖的高度要略高于大腿。在腰部位置垫上一个靠垫，让腰部有个支撑点，这样可以缓解腰部的负担。尽量不要搬重物品，以免闪着腰。
3、睡觉时最好侧卧，选择硬一点的床垫，在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。
