补钙是越多越好吗？
补钙是越多越好吗？
补钙是越多越好吗？非也！人体内对钙的需求会存在一定的平衡。许多人认为补钙吸收率高了，钙就很好地存在体内了，骨骼也就得到了修补和充填。实际上，钙的吸收与排出保持着一种相对平衡的状态。也就是说，吸收的多，排出的也多。这是为什么呢？原来，人体没有一个将多余吸收的钙储存起来的地方。它只能将多余的钙排出体外，保持着一种收支平衡。
补钙，食补比药补更好！
食物中的钙质更容易吸收，同时还能满足孕妇的味蕾，何乐而不为？孕妇在怀孕4个月后，适当选择一些富含钙的食物如奶类、豆制品、小鱼、虾皮、芝麻酱、深绿色的蔬菜、海带、紫菜、蛋黄、鱼类及瓜子、核桃、花生等坚果等，这些都易于被人体吸收。这样从均衡饮食结构入手，不仅是最安全最合理的补钙方式，也更易为人们所接受。
采用食补法补钙时，要注意食物之间的相互作用，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等，所以，不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。
