平时怎么保护双足
在挑选运动鞋的时候同样有讲究。运动鞋设计师说，运动鞋里面的鞋垫一般要选择柔软而富有弹性的塑料、海绵等制成的，这对运动能起一定的缓冲作用，防水性能也较好。而有些运动鞋在设计上前掌部位曲度较大，这样脚掌两侧就会受到挤压，时间长了就会感到疲劳，甚至使脚变形。而脚掌又是足弓的前支点，脚掌的疲劳损伤必然会造成足弓的损伤，久而久之容易形成扁平足。
扁平足的朋友要避免长时间穿着运动鞋。恒久穿运动鞋，鞋内的干冷会安慰脚部的皮肤，使其泡白或发红、发烧、脱皮，轻易患上足病。因为活动鞋内湿度和温度进步，会使脚底韧带变松拉长，脚掌逐步变宽，缺乏以支持足弓，恒久上去，也是招致扁平足的缘由。
随着平足症状的减轻，选择鞋子的侧重点可以改变。如果有减轻的话可以用一双前高后低的负跟鞋，鞋底是前高后低的，有效减轻前足和足弓压力，是一种有效的前足和足弓减压鞋。这种足底受力的改变，可减轻韧带负担，有利于平足症患者的行走，也有利于酸痛感的减轻。而且对人体有益无害。负跟鞋在有些三甲医院可以买到。
注意：平时不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会增加足弓压力，加重平足。
平时怎么保护双足？
一、避免不良坐姿、站姿。
二、强化足弓操：强化足弓操是以足尖用力为原则。足尖运动提升后脚跟，维持以足尖支撑约5秒，再慢慢回复后跟贴地。
三、合适的运动有利于锻炼腿部肌肉、调节骨头方位。例如弹跳运动有助锻炼小腿及足部肌肉；踏单车、蛙泳均有助调节髋骨内旋，减低“入字脚”程度。
