一岁宝宝晚餐推荐 营养食谱学起来!

编辑:xiangmengjie | 出处: 妈妈网

  一岁宝宝晚餐食谱推荐之西兰花土豆泥

  营养特点:西兰花富含蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等多种营养,而土豆中的粗纤维可以促进肠胃蠕动,还能防治婴幼儿便秘。并且泥状的食物最适合1岁宝宝食用,能照顾到孩子咀嚼能力和消化能力较弱的特点。


宝宝晚餐之土豆泥

  需要的食材:10g西兰花,20g土豆

  制作步骤:

  1)将土豆洗净然后去皮切片,在沸水锅中蒸熟、蒸透待用。

  2)西兰花洗净,取嫩的骨朵,然后焯水。

  3)将焯水后的西兰花用榨汁机榨一下,分离出汁和西兰花茸,西兰花茸用锅也蒸一下,蒸熟放凉。

  4)将蒸好的土豆碾成泥状。

  5)西兰花碎末和土豆泥一同搅拌即可,妈妈们想要给宝宝的美食“拗个造型”也可以把它捏成球状、饼状等。

  

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