妙招三：补钙片
除了晒太阳了食补，最直接的就是吃钙片了，孕妈妈们选择钙片的时候要注意以下几点：1、选择钙元素含量高的钙片。钙制剂在钙元素含量上有很大差异，在购买时不要只注意钙化合物的含量。；2、不要被所谓的高吸收率蒙蔽。很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等；3、选择含有维生素D的复方钙制剂。维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量；4、钙制剂的安全性最重要。孕妈咪在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。一些用贝壳烧制的钙制剂，因为受海水污染，可能会含有超过标准的有害重金属，如铅、砷等。
小贴士：另外，在补钙的同时，孕妈妈们也要谨防补钙的5大克星。草酸，如菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜；植酸，如大米、白面等；磷，如碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等；钠，如盐；脂肪酸。
