炎炎夏日，犹如一把火烧着每个孕妈的心。不论是呆在家里还是继续坚持工作，每个孕妈都必须面对如何预防夏季食欲不振、如何预防中暑、如何预防空调病、如何预防晒伤。
夏日孕妈多吃水果勤喝水
一、孕妈防食欲不振
每到夏天，人人都会有这样一种感觉，好像吃什么都感觉没味道。这是因为夏季天气炎热，导致人体的消化功能下降，消化液分泌减少，从而造成脾胃不和，肝火上升，引起食欲不振。而这个症状，孕妇因增大的子宫压迫到胃部会显得尤为突出。虽然孕妈不想吃，但肚子里的孩子必须吃！如何促进夏季孕妈的食欲呢？
小编建议：
1、少吃多餐。
夏季孕妈应减少油脂摄取，以免胀气更加重食欲不振，可以多吃蔬菜水果等促进肠胃蠕动的食物。如当季盛产的西瓜、芒果、荔枝等，但必须控制食量。
2、增加开胃小菜。
餐前孕妈可准备绿色蔬菜如洋葱、红萝卜、菠萝、柠檬、西红柿等作为材料来开胃以增加食欲，也可以少量添加一些醋来调味。
3、忌冷饮。
对准妈咪来说，雪糕、冰淇淋、棒冰、可乐、汽水等，都是高热量食品，不宜多吃。这些冰品只能暂时解渴，且其中的化学色素及添加物对母胎的健康都是一种威胁。
二、孕妈防中暑
可能不少孕妈都以为，自己呆在家里是不会中暑的。殊不知，如果孕妈经常呆在家中，且家居环境狭小不透气，反而更容易发生中暑。妊娠期间，由于孕妈妈的机体代谢产热增多，且皮下脂肪层比任何时候都要厚，这一切都不利于产热和散热的平衡。
孕妈的中暑症状一般为：头晕、胸闷、多汗、恶心等，严重者可致高热、昏迷、抽搐，不仅严重影响孕妈妈的健康，而且可能造成胚胎内供血不足、胎儿缺氧，从而导致宫内死胎、死产、早产等。所以，孕妈们一定要做好准备预防中暑。
小编建议：
1、躲避烈日出行。
夏季10~16点这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果孕妈要出行必须避开这个时间，利用早晚的时间进行散步、放松。如果必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴太阳镜，准备充足的水和饮料。
2、多吃水果勤喝水。
水果中除了水量丰富，还能提供丰富的维生素，但孕妈应该选择时令水果为主，切忌反季节的水果。另外，不要等口渴了才喝水，如果流汗较多，应该食坊补充盐水。
3、保证充足睡眠。
夏季是人体新陈代谢最旺盛的季节，因此，孕妈们也经常会轻易地感觉到疲劳，这个时候就要保证孕妈的睡眠时间了。充足的睡眠，可以让孕妈们身体得到放松，减轻体能消耗。
