秋天因为秋高气爽，不像盛夏热气逼人，忘了秋老虎的威力，若没有做好防晒防护，就使得身上或是脸上的色素斑加深。因此，孕妈咪们可千万别对秋老虎掉以轻心唷!
孕期准妈美丽赛 秋季保湿大作战
秋季防晒功课不可少
孕妇应减少日晒的机会，确实做好防晒工作预防色素沉着。在早上10点到下午3点是紫外线最强的时候，要减少出门，外出时要撑伞、戴帽子与太阳眼镜、穿长袖衣物，并使用防晒乳液。若产生扰人的肝斑或孕斑，可于生产后咨询专业的皮肤科医师，给予适当的美白产品、去斑药膏、美白导入或果酸换肤，以利加速斑点的淡化。
吃对食物 给你水嫩好气色
秋高气爽的秋天时分，要多注意环境温湿度的变化，调整皮肤保养的方式。此外，防晒等防护的工作也不可少。另外，建立饮食上的正确观念也可以帮忙皮肤的改善，孕妈咪应该避免刺激性食物，如咖啡、浓茶、酒精、辣椒等，而高脂肪食物或是油炸食物也是少吃为宜。
各种维他命食物则可以多多补充，平日多摄取维他命，对皮肤的美白保养、抗老化、抗氧化有很大的功效，孕妈咪们可以参考下列表格，透过均衡饮食满足身体对营养的需求，吃对食物才能拥有健康好气色。
TIPS维他命食物哪里找?
维生素A鱼肝油、肝脏、蛋奶、深色类蔬果
维生素B群菠菜、西红柿
维他命C番石榴、奇异果、菠萝、橙子、柠檬、柚子及文旦
维生素E豆类、小麦胚芽、杏仁中、植物性用油
除了外在的皮肤保养与健康饮食之外，孕妈咪们的心灵内在也要尽量保持愉悦的心情，保持作息正常，相信每个孕妈咪都能过个好秋天!
