每一次练习前，你可以轻轻地告诉胎儿：妈妈现在就把新鲜空气传送给你！以这样的心情练习，会事半功倍。当你确实学会正确的腹式呼吸法后，生产或阵痛来临时，你就可以从容地用这一方法来进行放松了。
7、 适当补充生成脑部必需的营养成分。
脑细胞主要由蛋白质、脂肪、糖组成。这三大成分以均衡摄取为宜，但有些孕妈咪偏爱甜食，不知不觉中，另两大成分略有些不足。因此，专家建议孕妇 可多吃些鸡蛋、牛奶和大豆制品，坚果类食品则可以当作零食。有关专家还特别推荐，孕妈咪不妨每天吃点花生、芝麻和奶制品。这些食品与胎儿的大脑发育关系密切。
每个准妈妈都应该做的8件事
除了要注意补充营养外，专家还特别提醒要避免“反营养物质“入侵。因为“反营养物质”具有极大的破坏性，可以破坏或弱化好不容易成型的脑细胞， 如水银、农药、杀虫剂、放射线、食品添加剂、酒精等。也许，要避免“反营养物质”的摄入是一件很困难的事，但你可从一些细节开始注意“把关”，安全性就可 以大大增加。比如：购买有机蔬菜，购买食品时，注意有无添加剂，要避免添加剂不妨购买手工制作的食品，或者自己动手做。动物肝脏最好来源可靠，否则也是一 种“反营养物质”。
最后要注意的是，不要摄取过量的营养，否则有害无益。近年来，巨大儿的出生比率一直很高，对宝宝的身心健康危害很大。
8、 把你真正的心理需求告诉对方。
这是一个特殊的生命历程，你常常会经历一些新的体验。在此期间，你的身体正在产生急剧的变化，一切应该发生的就让它发生吧，重要的是你也要准备 好坦然地接受。也许，这是一个特别需要“心理护理”的阶段，但你的另一半似乎还没有完全地进入“角色”，他一时还无法体会“准爸爸”的感觉。没有人天生就 会当爸爸，他也需要经过一定的“磨练”。从现在开始，当你感觉很不爽，心情抑郁时，不妨自问：我真正的心理需求是什么？
你也可以每天利用一点时间告诉他你正在经历的身体的变化与心理感受，告诉他你真正需要的是什么。有些孕妈咪因身体或心理的变化，对爱人产生了一 些新的或者不合理的期望，当内心的需求没有被满足时，就会产生各种各样的负面情绪，处理负面情绪的最佳方法是及时沟通与合理宣泄，这样，一切就会变得越来 越好。
