孕30周饮食
孕30周，胎儿这时大脑发育非常迅速，大脑和神经系统已发达到了一定程度，这时胎儿的骨骼、肌肉和肺部发育正日趋成熟，胎儿的营养需求达到了最高峰。孕30周准妈妈的饮食要点有：
饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，如果此时不加限制，过多地吃这类食品，会使胎儿生长过大，给分娩带来一定困难。
胎儿在孕30周的发育状况
孕妈妈在此周应多喝一些牛奶，每天最好喝两杯（500毫升），缺钙较严重的孕妇要根据医生建议补充钙剂。你需要摄入大量的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质，每天大约需要200毫克的钙用于胎儿的骨骼发育。
不爱喝牛奶的孕妈妈也可以喝豆浆，吃豆制品、海带和紫菜，这些食物中钙的含量也很高，特别是海带和紫菜中还含有丰富的碘，有利于宝宝发育。
每日不要摄入过多的蛋白质。实验表明，女性摄入65克蛋白质/日时钙不会流失，增加到98克蛋白质时，每日体内的钙流失26克过多地摄入食盐，也会增加钙从尿中的流失量。
避免食用含着色剂、防腐剂的食物，如罐头、香肠、熏鱼、咸肉，含咖啡因、酒精的饮料，高盐、油炸食品、辛辣调料，霉变食品、生肉、生鱼片、生鸡蛋等。
注意均衡营养，平常的饮食生活要节制食盐的摄取，热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等，同时也要考虑食用含有其他营养成分的食物。
此时的准妈妈必须补充各类维生素，尤其以硫胺素和维生素C最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，使产程延长，分娩困难。多食用海鱼，适当补充营养全面的孕妇奶粉和维生素C药丸，让宝宝顺利分娩。
