多喝水
孕妈一定要多喝水。如果你孕妈想喝果汁，倒点水稀释一下会更好。
饮食要少糖
3餐半素食 孕妈营养充足不超重
吃糖的结果就是：想吃更多的糖。因为糖分会让孕妈的血糖高低不稳定，从而刺激人吃更多的糖。所以尽量将甜食从孕妈的食谱种删掉。如果实在嘴巴馋，不妨用水果代替，当然水果的食用量也要控制好。
孕妈早餐推荐
早餐A：果仁玉米粥+胡萝卜玉米小蛋饼
营养小贴士：玉米含有多种氨基酸、胡萝卜素和维生素E，对控制肥胖症，心脑血管病大有好处，胡萝卜含维生素A、核酸、胡萝卜素，而且常吃还有一定的抗癌作用。
早餐B：高钙脱脂牛奶1杯+65克淡馒头1个+香蕉1条或苹果1个
营养小贴士：此餐可补充维生素C，润肠通便，阻止过多的营养经肠道吸收。
早餐C：煮熟鸡蛋1-2个+豆浆1杯+烤香素面包1个（约65克）
