谣言三：做个瘦子孕妈，才能保BB健康。
谣言粉碎：孕妈体重增长过慢会延缓宝宝发育。
胎儿所赖以生长的养分，是由妈妈从食物中摄取经过消化后，再由血液运送，通过胎盘经由脐带输送而来的。因此如果怀孕期间，妈妈缺乏健康的饮食，营养摄取不足，体重增加不够，就可能会发生以下的合并症：
孕妈体重要合理 五谣言不可信
贫血。怀孕期间孕妈咪除了应付自身营养需要外，还得供应宝宝生长发育所需要的营养，如果没有充足的养分供给，可能会造成母体营养不良，导致贫血的发生，影响胎儿正常的成长与发育。
胎儿宫内发育迟缓。原本体重就偏轻的准妈妈，怀孕期间又缺乏适当的营养，如果在妊娠28周之后体重就不再增加，母体供给胎儿的养分自然会不够，胎儿的生长和发育会因其而减缓甚至于停顿。胎儿体重小于相应月份，为胎儿宫内发育迟缓。这样的胎儿出生后就是我们平时所说的低体重胎儿。
所以也偏瘦的孕妈咪一定要注意营养补给，保证体重合理的增长，才能保证腹中宝宝的健康发育。
谣言四：超重孕妈不能吃高脂肪、高热量食物。
谣言粉碎：怀孕中期，孕妈需增加足够脂肪和热量保证BB生长。
孕妈补充营养，视孕期阶段而定。孕早期(1-3个月)需注意营养全面。此阶段是胎儿生长发育最重要的时期，某种营养素的缺乏或过量，会引起胎儿早期发育障碍和畸形，此时需注意营养全面，烹调时应做到食物清淡爽口，避免刺激性强的食物。
孕中期（4-6个月）需增加足够脂肪和热量保证宝宝生长。此阶段胎儿生长发育迅速，孕妈咪身体也发生了极大变化，要增加热量，给予足够的蛋白质，增加动物性食品、植物油、维生素及微量元素的摄入。饮食要荤素兼备、粗细搭配，同时摄取足够的粮谷类食物。
孕晚期（7-9个月）胎儿生长最迅速、胎体内储存营养素最多、孕妇代谢和组织增长最高峰，营养较前两期也更为重要。此时应增加豆类蛋白质的摄入，以及含钙、铁、维生素丰富的食物，以少食多餐为原则。
谣言五：每天运动时间越长，越能有效控制体重。
谣言粉碎：适量运动有益于孕妈和胎儿健康，但运动时间不宜过长。
孕期适当运动有助增强体力和肌肉弹性，能帮你缩短产程和产后尽快恢复身体。所以适量运动对孕妇是有好处的。但运动时间过长，易产生疲劳感，运动过度还有可能导致滑胎或早产。因此做运动一定要适量，选择运动项目时要慎重。
孕期前3个月一定不能剧烈运动。在孕期的3-7个月期间，可适当选择一些舒缓的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等，腹部运动一定要避免强烈。为安全起见，运动时最好有亲友陪伴。
孕妇有其特殊的生理特点。因此，孕期运动要因人而异，适可而止，切不可进行高强度的运动，或急于求成，一味蛮干。
