2、多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，还可以促进铁在肠道的吸收。鸡蛋和肉同时食用，也可以提高铁的吸收率。
准妈吃什么对宝宝好
缓解孕吐食谱
1、少食多餐，每2～3小时进食一次。
2、以清淡、少油腻、易消化为主。如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。
孕妇补蛋白质食谱
蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。
在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，在植物蛋白中最好的是大豆蛋白。
妊娠期糖尿病食谱
妊娠糖尿病妈咪和一般怀孕妈咪一样，热量、蛋白质、钙质、铁质、叶酸、维生素B群等，都不可少；只是在餐次上需特别注意，在总热量不变下，最好少量多餐，并注意质与量之分配。
1、摄取高蛋白、低盐饮食，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类
2、进食足量的蔬菜水果，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。
