散步、游泳、自行车健身器和瑜伽都能缓解便秘，而且会让你感觉更加健康。
要有规律的生活习惯。
每天要保证吃早餐。
养成良好的排便习惯。
每日定时排便一次，有条件者使用坐式马桶，以减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的形成。
睡觉时应尽量采取左侧卧位。
以减轻子宫对直肠的压迫。
应该多吃香蕉
远离便秘的饮食原则
应该多摄取的食物
纤维多的 山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜
残渣多的 韭菜、芹菜、海带
能促进肠蠕动的 蜂蜜、香蕉、芋头
富含有机酸的 酸奶
富含脂肪酸的 松子仁、黑芝麻、瓜子仁
含有维生素B1的 粗粮谷物
