孕中晚期准妈妈们可以这样做孕妇瑜伽

　　第8个月 吉祥式（有助顺产）

　　1、坐正，深呼吸。

　　2、两脚拿掌，脚跟向内拉靠近会阴处，腰背挺直，深呼吸停留数秒。

带你走近时髦的孕妇瑜伽

　　3、还原、调息，双腿放松。

　　第9个月 胸贴地猫式（帮助胎位正常）

　　1、先跪坐，深呼吸……

　　2、抬起臀部，将两手伸直放在膝盖前，与肩同宽。

　　3、腰、胸与下额尽量贴地，停留做深呼吸。

　　4、还原、调息。

　　第10个月 天线式（心情愉快待产）

　　1、跪坐，腰背挺直，双手（下手臂）交叉平放于胸前。

　　2、吸气时将两手左右打开，与肩平行。

　　3、吐气时上身往后仰，停留数秒深呼吸。

　　4、还原、调息。