疲劳
慢性疲劳，有时甚至是严重的疲劳，在头3个月非常普遍。这段时期胚胎正在把自己附着在子宫腔内层。疲劳是身体在告诉你，在孕期应尽可能休息。不要做任何跳跃或抬举动作。另外，不要吃大块的食品，试着少食多餐。
瑜伽的呼吸方式非常好，能让你大量呼吸新鲜空气。
低血压
准妈妈不必担心，因为一般来说，低血压都意味着健康状况良好。但怀孕早期的低血压能导致晕眩。在怀孕早期，血管肌肉内壁松弛，会导致血液淤积于腿部，造成大脑暂时性缺氧。应避免长时间站立。如果你没吃东西加上长时间站立，很容易晕阙。所以向前弯腰时，无论是站是坐，都不要低头。这个原则适用于整个孕期。
非意识控制肌肉的松弛。
剧增的荷尔蒙导致肌肉不受意识控制地松弛。这些肌肉包括肠内壁平滑肌、血液的淋巴管、膀胱以及子宫。在第一阶段，子宫仍在骨盆内，压迫着膀胱，再加上松弛效应，意味着你需要比平常更频繁地清空膀胱。子宫感染的可能性也在增加，因此喝橘汁很有好处。瑜伽中束角式的锻炼也让准妈妈们受益匪浅。
便秘
食物消化将耗费孕妇更多的时间，这时你很可能便秘。记住，喝足够的水，吃大量水果和其他富含纤维的食物，会缓和便秘症状。练习瑜伽也有相同的效果。在第一阶段，较为柔和的扭转和前弯腰，可以刺激清肠运动。
疼痛
受精卵附在子宫内，而黄体会生产全部的黄体酮，使卵子在子宫内继续生长，直至11周到13周的某一时刻，胎盘产生。这一转变过程有时会带来类似痛经的疼痛。在这一段时间比任何阶段都更容易流产，所以要特别小心，留意你的身体，不要做太过剧烈的运动。任何放松姿势，例如挺尸式、雷电坐，都是特别适合的。
腕管综合征
怀孕期间，对四肢体液的供应增加，导致腕道的腕管神经和血管发生肿胀和挤压现象。因此，手臂、手指和胳膊可能出现麻木、刺痛或疼痛。这种症状在孕期过后会好转。可以将手心、手背来回贴地，以放松腕关节。另外，在做双手支撑的瑜伽动作时，可以用小毛巾叠成长条，放在掌根下方。也可以用指压鱼际穴。
