彭侠(职业：军人，宝宝1岁3个月)
成功心得：要有良好的睡眠和饮食习惯
我在怀孕时几乎很少有失眠的时候，这可得归功于有好的睡眠和饮食习惯。首先，白天尽量少喝咖啡、可乐、苏打水之类含有咖啡因的饮料，睡前喝杯热牛奶，既补钙又有助于睡眠。其次，睡前不要做剧烈运动或令自己兴奋、劳累的事情，可以冲个热水澡。最后，除了保持正确、舒适的睡眠姿势外，养成良好的作息习惯，睡眠质量一定会大有提高。
郭凌凌(职业：编辑，宝宝6个月)
成功心得：定时上床睡觉，治愈失眠症
我在怀孕前比较贪玩，每个周末也几乎都要跟朋友玩牌，而且经常玩到比较晚。怀孕中期曾一度失眠，去做检查，一切正常。我们发现是因为作息时间不规律造成的，影响到了我的睡眠。于是我们定了一个生活作息表，九点两人都必须到卧室，只开灯光柔和的床头灯，睡不着就在床上聊聊天。聊着聊着我就睡着了，于是失眠症也就不治而愈了。
肖云(职业：老师，宝宝2岁5个月)
成功心得：睡前做好准备，放松心情
我的孕期睡眠质量是比较高的。每晚我都和丈夫一道出门散步聊天，保持良好的心情。临睡前用热水泡泡脚，或在身体酸痛的地方稍稍按摩一阵，促进血液循环，会感觉十分舒服。我准时在十点之前上床，跟胎宝宝轻言细语地说话、做游戏。知道孕妇最好左侧睡以免压迫胎儿，所以我一直保持朝左侧躺的姿势，时间久了感觉有点麻，就用两手抱住肚子轻轻转向右侧躺一会儿，然后再转回原来的方向。
