准妈妈这样听
没有这首歌就没有真正意义上的乡村音乐！足以证明这首歌的地位。想到“乡村”这个词，能让准妈妈们联想到什么？芬芳的花朵，绿色的草地，飞舞的蝴蝶，明媚的太阳，蔚蓝的天空……嗯，启动你最强大的想象力，把你对美好生活的描绘统统通过冥想告诉胎宝宝吧！
宝宝越听越聪明
准妈妈用心感受音乐中美丽的自然景象，用心聆听自然，可以锻炼胎宝宝对声音的直觉，提高他对不同声音的分辨能力，为宝宝将来分辨不同音色做个准备。
【生活小建议】
营养：
1、宜营养均衡。营养均衡是这个时期准妈妈的饮食原则，食物种类要丰富，充足的蛋白质、适量的碳水化合物、低脂食品、多种维生素和微量元素、富含钙和铁的食物……一样都不能少。食物质量要精，应多吃鱼、虾、瘦肉、蛋、奶、五谷杂粮、水果、蔬菜、海带、豆制品等。特别是早餐要保质保量。
2、不宜乱服补品。很多女性在怀孕以后，认为需要补补身子，就自作主张买来人参和桂圆等补品随意服用。其实，这类补品对准妈妈和胎儿弊多利少。因此，建议任何补品要在医生指导下服用。
保健：
1、孕期便秘。便秘时，在肠管内积聚的代谢产物又被吸收而导致中毒，这对准妈妈和胎儿都不利，需要及时治疗。预防准妈妈便秘的方法有：养成定时大便的良好习惯；注意调理好膳食；适当进行一些轻微活动；可在每天早晨空腹饮一杯温水；蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。
2、关注准妈妈，赞美准妈妈。怀孕给准妈妈带来一系列外表的变化，很多女性由此变得不再自信了。由于雌激素和孕激素刺激了垂体黑促素的分泌，大多数准妈妈在怀孕后皮肤色素加深，乳晕、外阴、大腿内侧都会变黑，有的准妈妈面部形成蝴蝶斑。这时，准爸爸应该学会赞美准妈妈，长了蝴蝶斑的太太有一种欧美风情，告诉她你非常喜欢她现在的样子。
【运动小建议】
你的体重可能已经增加了2～4.5千克，羊水也增加不少。体重过度增加会增加高血压和怀上巨大儿的可能，但也不要通过减食来减缓体重增长的速度。正确的方法是请医生给你一些饮食建议，安排合理的运动量，比如孕期瑜伽、软性舞蹈、太极拳，但做这些运动时要避免压迫肚子，主要以腿部核心肌群为主。
