很多妈妈都有这样一个观念：怀孕了就是要吃好喝好，这样宝宝才够营养，才能生个胖娃娃。其实，孕妈比一般的人多吃点是正常的，但也要讲究怎么吃，吃什么，能做到吃，但是肥胎不肥人更是最高境界。罗马不是一日建成的，产后身体也不是一生完就爆发的，每一斤的肉肉都在孕期就开始累积。下面，一起来学习下孕期如何控制饮食，既满足胎儿发育需求，又能让孕妈保持好身材。
明星孕后身材变化
怀胎十月 孕妇体重增长标准
孕妇如何控制体重，首先建议你了解孕期体重增加多少最合适。根据中国营养学会2011年修订的《中国居民膳食指南》中的建议，正常体重的女性孕期体重增加的适宜值为12千克（kg），这表示从孕中期开始，每周体重增加大约为400克（g）。但是，如果怀孕头3个月的孕吐反应让你吃不下多少东西，这段期间你的体重没有增加也是很正常的现象。
孕妇体重的增加来自以下几个方面：
1、出生时，宝宝的体重大概有3.3千克。
2、怀孕期间，子宫的肌肉层迅速增长，会让你增重0.9千克。
3、胎盘（胞衣，其实包括胎盘和胎膜）在母体中给宝宝提供营养，重0.6千克。
4、你的乳房会增重0.4千克。
5、你的血容量增长，增加1.2千克。
6、身体里的体液增加，增重2.6千克。
另外，在怀孕过程中，你的身体会储备一些脂肪，为哺乳时提供能量。这些脂肪重约2.5千克。
所以，到怀孕结束时，孕妇体重与怀孕前相比会增加大概11千克。这是一个平均值，当然每个人的情况都是不一样的，没有谁能正好是这个数。怀孕后孕妇体重应该增加多少，要看你怀孕前有多重。
通常，如果你怀孕时体重正常，计划孕期增加11～16千克。如果你怀孕时体重低于正常水平，那么你可以增加12～18千克；如果你怀孕时体重超过正常水平，那你就需要少增加一点，大约7～11千克。如果你比较矮（不到158厘米〕，或是你怀了不止一个宝宝，请咨询医生你应该增加多少体重。
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孕期怎么吃才能健康又不胖？
孕期是不是就要大吃特吃，宝宝才有营养的啊？
