备孕相关知识：男性戒烟及注意事项

备孕时间与准备

对于有生育计划的年轻夫妇，备孕通常需要半年至一年时间。在此期间，夫妻双方需到医院进行身体检查，并做好怀孕前的各项准备。

老公没戒烟怀孕的影响

备孕期间，老公吸烟会影响精子质量，不符合优生优育要求。吸烟过多会导致精子畸形，长期吸烟者正常精子数量平均减少约10%。每天吸烟21 - 30支者，畸形精子发生率显著增高；吸30支以上者，畸形精子发生率更高。吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活动力也会减弱。停止吸烟半年后，精子才会恢复正常。

有研究对5000多名孕妇分析发现，丈夫每天吸烟10支以上，胎儿产前死亡率大大增加，且吸烟越多，死亡率越高。丈夫吸烟的妇女，生出缺陷儿的比例比丈夫不吸烟的高约2.5倍。

男人备孕注意事项

• 戒烟戒酒，养成良好生活习惯。香烟中尼古丁会使畸形精子概率增高，易导致弱精症；酒精也会增加畸形精子概率，酗酒男性精子畸形概率远高于不喝酒男性。
• 调整饮食结构，均衡营养摄入。关键是饮食搭配合理，充足的锌、硒等微量元素可提升精子质量和活力。备孕男性可多吃鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼肉、牛奶、芝麻、山药等食物，但要注意适量。
• 让睾丸保持适宜温度。精子适宜温度为35 - 36℃，温度过高易出现死精、弱精、畸形精子等问题。备孕男性应少穿或不穿紧身裤、少泡或不泡热水澡，避免长时间久坐，如骑车、开车等。
• 及时治疗生殖炎症。男性常见的前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等生殖感染，若不及时治愈，会导致精子活力低、数量少，影响怀孕生育。

综上所述，备孕时老公最好禁烟戒酒，男女双方都要做好孕前准备工作，互相监督，为孕育健康宝宝创造良好条件。