缓解颈椎痛的小妙招
颈椎痛：成因与缓解方法
颈椎痛是一种常见疾病，近年来患者数量呈上升趋势，且年轻化特征明显。这主要是由于颈椎长期处于劳损状态所致。当出现头晕、恶心、呕吐、视物模糊等症状时，需警惕颈椎痛。以下为您介绍缓解颈椎痛的方法及病因。
缓解颈椎痛的小妙招
- 提托头颈：站立，头微微后仰，双手交叉托于头后方（相当于颅骨的枕骨粗隆部），向上提托头颈，一张一弛，往返30 - 50次。同时可配合胸背部后仰，活动脊柱上部、胸廓及肩背等部位，放松关节。
- 往后观望：站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，两眼平视，头颈部反复向左及右旋转。活动范围从小到大，一般20 - 30次即可。椎动脉型颈椎病患者不宜做此锻炼，以免跌倒。
- 与颈争力：站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，自然直立。反复做抬头看天、低头看地活动。练习时胸部保持不动，抬头尽量上抬，低头时下颌尽量内收。动作幅度由小及大、由慢到快，以患者能忍受为度。
颈椎痛的病因
- 不良的睡眠体位：长时间保持不良睡眠体位，大脑休息时无法及时调整，会导致椎旁肌肉、韧带及关节平衡失调。
- 不当的工作姿势：长期坐位，尤其是低头工作者，如家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线装配工等，颈椎病发病率较高。
- 不适当的体育锻炼：正常体育锻炼有益健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，在缺乏正确指导时，会加重颈椎负荷。
综上所述，了解缓解颈椎疼痛的方法和病因后，若有颈椎疼痛问题，可尝试上述方法缓解不适。若不能有效缓解或疼痛严重，建议去正规医院治疗。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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