吃什么增加免疫力最快

提升免疫力的食物推荐

免疫力是人体抵御疾病的重要防线，随着人类进化而不断提升。拥有良好的免疫力，能让我们少生病，更好地适应外界环境。以下为您介绍一些能快速提升免疫力的食物：

胶原蛋白富含人体所需的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸，是细胞外基质的重要组成部分，也是人体内含量最丰富的蛋白质，占全身总蛋白质的30%以上。当外来细菌、病毒等异物入侵人体时，免疫球蛋白会与胶原蛋白结合，从而大大增强人体免疫力。

西瓜汁含有蔗糖、维生素C、B和γ - 胡萝卜素等多种营养成分，有清热解暑、除烦止渴的功效。西瓜中维生素A含量可观，每百克约含590国际单位，高于部分其他水果。宝宝可适量饮用西瓜汁摄取天然维生素A以增强免疫力，但不宜多吃。

香蕉几乎包含所有的维生素和矿物质，是淀粉质丰富的水果，能为宝宝补充所需营养。而且它易消化吸收，是婴幼儿理想的食品，但给婴儿食用时也需适量。

大蒜具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能，调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。研究表明，食用大蒜可使感冒发生几率降低2/3。

麦芽是小麦种子的一部分，可为小麦幼苗提供营养，富含锌、抗氧化物、B族维生素及其他重要维生素和矿物质，还含有纤维素、蛋白质和不饱和脂肪。在烘烤食物和烹饪时，可用麦芽替代部分面粉。

总之，免疫力对人体至关重要，增强免疫力可让我们更健康强大，平时可多食用上述能增强免疫力的食物。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。