颈椎痛相关问题解答

颈椎问题现状

如今，颈椎问题不再局限于中年人和老年人，长时间玩手机、用电脑等不良习惯，使颈椎病逐渐向年轻人蔓延，已成为一种极为普遍的病症。下面我们来了解颈椎痛睡觉时是否要枕头以及如何缓解颈椎痛的问题。

颈椎痛睡觉要不要枕头

专家指出，不枕枕头时，头的位置低于心脏，会导致流入头部的血液增多，影响头部血液循环，使血管充盈、管壁受压，醒来后会出现头晕、眼皮浮肿等症状，严重影响睡眠质量。此外，头垫高睡觉可连带略微抬高胸部，使下半身血液顺流，减轻心脏负担。

同时，睡觉不枕枕头会伤害颈椎。颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成，这7块椎骨形成一个圆滑的、朝向前方的生理弧度，而枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。若长时间不用枕头，原本弯曲的颈椎会变直，可能导致驼背，损伤颈椎，还会影响整个脊柱的健康。因此，颈椎病患者为避免病情加重，一定要选择合适的枕头。

颈椎痛怎么办

5分钟颈椎操

即使在人多的办公室，也可利用工间休息做颈椎操保养颈椎。具体做法为：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩以及顺、逆时针环绕动作，每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

两种按摩方法

1. 脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点，工作间隙抽出几分钟按摩这3个反应点，可即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
2. 两手手指互相交叉，放在颈部后方，轻柔地来回摩擦颈部，连续摩擦50次，颈部发热后会有放松和舒适的感觉。

除上述方法外，大家还可多运动、减少玩手机和电脑的时间，同时注意睡觉时的姿势。

结论：了解颈椎痛睡觉是否用枕头及缓解颈椎痛的方法，有助于人们更好地保护颈椎健康。