女性更年期症状判断及应对

一般而言，女性在40 - 50岁会出现更年期症状，但因个体身体体质差异，具体进入更年期的年龄因人而异，或早或晚。以下为判断是否进入更年期的方法：

• 月经改变：
  1. 不规则子宫出血：因停止排卵引发功能失调性子宫出血。
  2. 月经稀发：月经周期超35天，由排卵稀少导致，常伴经血量减少。
  3. 月经频发：月经周期短于21天，常伴有经前点滴出血至出血时间延长，多因黄体功能不足。
  4. 闭经：卵巢合成性激素大幅减少，子宫内膜失去雌激素及孕激素影响而静止，不再增殖及脱落，进而出现闭经。
• 肥胖：一般超过正常体重15 - 20%为肥胖，更年期是女性发胖的主要时期，腹部及臀部易堆积脂肪。
• 潮热与潮红：是更年期最突出症状。表现为阵发性热感，起于面部，向颈部、胸部扩展，伴有弥漫性或片状皮肤发红，而后出汗为潮红；只有热感无潮红、出汗为潮热，两者常同时出现。
• 自主神经系统不稳定症状：如心悸、眩晕、失眠、皮肤感觉异常等，常伴随潮热症状，少数妇女无潮热发作，仅表现此类症状的一种或数种。
• 心血管症状：有心悸及“假性心绞痛”，常觉心悸、心前区疼痛、胸部压迫感，类似心绞痛发作，但与体力活动无关，雌激素可缓解。
• 皮肤恶化：皮肤毛发变化明显，皮肤干燥、弹性渐失、时有瘙痒、出现皱纹，面颈手等暴露部位更显著。
• 骨及关节肌肉症状：关节及肌肉疼痛，更年期妇女常发生急性或慢性肌肉痛，多见于肩、颈、腰骶、骶髂关节等部位，劳累或受寒加重，休息后缓解。

更年期是每位女性都会经历的阶段，只要正确认识症状，做好预防和保健措施，保持乐观开朗情绪、良好个人生活习惯，合理饮食，坚持适当运动锻炼，就能增强体质，顺利度过更年期。

结论：女性正确认识更年期症状并做好应对措施，可顺利度过这一特殊时期。