肚子胀气的排出方法与预防措施

肚子里胀气会让人感觉非常不舒适，因此若肚子胀气，需想办法排出。以下为您详细介绍排肚子里气的最快方法及预防肚子胀气的措施。

排肚子里的气最快方法

1. 排气：当感觉想排气却排不出时，可将双手对搓至微热，然后放在肚脐两侧，沿顺时针按摩三十六圈，再逆时针按摩三十六圈，以此人工辅助肠道运动，帮助排气通畅。
2. 熏足：大病之后或劳倦过度，出现精神疲乏、腹胀绵绵的情况时，可用干艾叶点燃熏灼足三里穴（间隔1 - 2厘米），也可用隔姜灸。每次约5分钟，每日1或2次，连熏3 - 5天。
3. 运动：若无大病、重病，胀气后应增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。
4. 食疗：鸡肫皮煎酒曲，对于腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的人适用。可用鸡肫皮30克、生酒曲15克，共煎饮服。每日早晚各1次，连饮数天，可消除胀气、增加食欲。

如何预防肚子胀气

1. 少吃高纤维食物：像土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都容易在肠胃部制造气体，最终导致腹胀。同时，不要吃不易消化的食物，如炒豆、硬煎饼等硬性食物，它们在胃肠里滞留时间较长，可能产生较多气体引发腹胀。
2. 慢速度咀嚼：如果您是那种塞满一口三明治就匆匆出门的人，最好改变饮食习惯。营养治疗学家专家指出，“造成胀气的另外一个因素就是，身体不能分泌胃酸或消化酶”，建议吃饭时前三口东西最好咀嚼25下，充分咀嚼。
3. 喝水：水对身体很重要，能保持机体有效工作，但喝太多水会降低消化液的作用。专家提醒，“吃饭时喝一点点水有助于消化，但是喝太多水会稀释这些消化液，抑制最佳消化能力”。所以，吃饭时慢慢喝上一小杯水对消化有所帮助。另外，有气胀问题的人最好不要喝汽水。
4. 适当锻炼身体：每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。
5. 克服不良情绪：焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，结果是胃气增多，腹胀加剧。

本文详细介绍了排掉肚子里胀气的方法以及预防肚子胀气的措施。对于肚子经常胀气的人来说，学会这些排胀气的方法可让肚子的胀气尽快消失，当然，积极预防肚子胀气的出现才是最佳选择。