孕妈腰疼相关问题解析

腰疼厉害是否意味着快生了

腰疼会给日常生活带来严重不便，孕妈尤其如此，她们承受的压力通常更大，有时会出现腰疼厉害的现象。妇女怀孕后，随着孕期增加，子宫逐渐增大，腰部支撑力不断加大，子宫圆韧带长时间被牵拉而松弛，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，使不少准妈妈感到腰酸背痛，这种腰痛一般产后随着腰部肌力恢复可逐渐消失。

不同孕期腰痛病因有差异：孕早期腰痛不太严重，疼痛较轻微，多为腰酸背痛，主要由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成，孕妈咪不必紧张；孕中期和晚期，胎儿迅速发育使子宫逐渐增大、腹部日益向前，为保持身体平衡，上身代偿性后仰，引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，容易腰酸背痛，一般休息后症状可减轻。此外，妊娠期间胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中摄入量不足，会造成孕妇骨质软化脱钙，引起腰痛。产褥期出血过多、劳动过早过累以及受凉等，也会造成腰痛。怀孕后人体内激素分泌变化，为使分娩时婴儿能顺利通过产道，人体分泌的激素会使连结骨盆的韧带松弛，同时松弛肌肉，加大脊椎弯度，容易导致腰痛。另外，子宫和胎儿的影响也会造成腰痛。孕期腰酸背痛多集中在中晚期，特别是怀孕二十五六周以后，子宫逐渐增大，腹部向前隆起，站立时重心前移，孕妇身体向后倾斜，重心落在臀部上方，上身重量由腰椎和腰部肌肉承担。

孕期腰疼的应对办法

1. 避免睡过软的床垫，棕榈床垫比较合适；穿轻便的低跟软鞋行走，鞋跟不应超过一定厘米。到妊娠中后期可对腰背部进行按摩。
2. 保持良好姿势。走路时双眼平视前方，挺直脊柱，将身体重心放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地；避免长时间站立；坐下时可在腰部位置放软枕增加承托力，或抬高两腿、把脚放在小凳上并弯曲双腿；睡觉时，侧卧位需把双腿一前一后弯曲，平躺位躺下时先弯曲双腿支撑起骨盆，再轻轻扭动骨盆，使腰部舒适地紧贴床面。
3. 避免提重物，弯腰取物时保持背部挺直，弯曲下肢，抓起东西后伸直双腿拿起，避免腰部弯曲用力。

由此可见，孕妈腰疼厉害并不一定意味着要生了。如果孕妈出现腰疼情况，要注意坐姿、饮食，保持心情愉悦。