女人提高免疫力的方法

免疫力低下的人容易生病，因此在日常生活中，人们尤其关注提高免疫力，只要免疫力提高了，疾病就不会频繁困扰。以下为女性介绍一些提高免疫力的方法：

乳清蛋白

食用乳清蛋白的幼鼠可增加肠道中自然杀伤细胞数量，增强肠道免疫，降低肠道病毒感染几率。乳清蛋白能提高免疫系统对抗原的辨认，对适应性免疫反应有显著活化作用。它除了可降低过敏反应外，还能抑制TH2免疫反应，此抑制作用与肠道调节T细胞数量增加有关。

香菇

香菇菌丝体可促进吞噬细胞分泌IL - 1β，再活化T细胞生成IL - 2。被感染的小鼠口服香菇多糖后可增加存活率，并活化树突细胞分泌IL - 12。香菇菌丝体多糖与糖蛋白区分物促使小鼠脾脏细胞生成IFN。香菇中除具有免疫调节活性成分β - 葡聚糖外，富含α - 葡聚糖的萃取物活性己糖相关化合物（AHCC），可增加感染动物存活率，提升血清IgM与IgG的生成。

大豆

大豆胜肽可增加血液中自然杀伤细胞及巨噬细胞比例，加强吞噬活性，主要刺激活化细胞性免疫反应。大豆异黄酮可抑制IL - 6等炎症因子生成，通过TLR受体与NF - kB的信息传导路径进行调控。在炎症情况下，补充异黄酮可降低肠炎与类风湿关节炎发生，不但降低IFN - γ，还促进IL - 4生成，抑制炎症反应并减缓低I型免疫反应倾向性疾病发生。但在卵巢切除的动物实验中发现，补充大豆异黄酮会降低胸腺重量，影响T细胞成熟，对免疫细胞发展有负面影响。

薏仁

薏仁中多糖成分具有抑制补体过度活化作用，可减缓炎症反应诱发。薏仁可降低COX与NOS，进而降低PGE2与一氧化氮等炎症因子生成。补充薏仁能增加自然杀伤细胞与Tc活性，增加IL - 2生成，抑制过敏原专一性IL - 5的分泌。

山药

山药糖蛋白可活化自然杀伤细胞与吞噬细胞等，由TLR4传导途径促使巨噬细胞活化生成TNF等细胞激素。

提高免疫力并非一蹴而就，需要时间过渡，这样免疫力才能稳定，不易下降。