36周孕妇失眠怎么办
孕36周孕妇失眠的解决办法
怀孕36周已进入孕晚期，此时孕妇身体愈发笨重，翻身困难，夜间难以找到舒适体位，失眠问题较为常见。以下是针对孕36周孕妇失眠的解决办法：
香薰疗法
薰衣草、洋甘菊或伊兰精华油可能有助于改善睡眠，但每次仅能用两三滴。孕早期使用薰衣草需谨慎，虽相对安全，但只能偶尔使用，且每次不超3滴。可在睡前洗温水浴时加入这些精华油，也可在纸巾上滴两滴后放在枕边。空气加湿器不要整晚开启，睡前开15 - 20分钟即可。还可让先生帮忙按摩脖子、肩膀或脚，按摩时可使用原油（如葡萄籽油）或精华油，但10毫升（2茶匙）原油里最多加4滴精华油。
巴哈花精疗法
若压力与紧张情绪影响入睡，巴哈花精疗法（如急救花精）或许能减轻一般的压力和紧张。夜里突然醒来因做奇异梦而担心，可用两滴龙头花药；若感到恐惧，可用两滴岩蔷微。因晚上没睡好白天觉得累，橄榄可能有帮助；若精疲力竭，可试试铁树。
其他方法
可尝试冥想练习，想象身处美丽乡村；也可从1000开始7个一数地倒数。做深呼吸练习，将注意力集中在呼气上也有帮助。有条件的话，找临床医师进行持续性治疗可使人放松。按摩、香熏疗法、反射疗法和指压按摩疗法都较为舒适。若压力特别大或有情绪问题，催眠疗法可能有用；若遇到引起重大情绪波动的事情（如夫妻关系出现问题），心理治疗或许更合适。
总之，孕36周孕妇易出现失眠问题，可参考上述方法改善睡眠。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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