孕妇吃哪些食物可以补血

孕妇补血指南

血液是人体重要的转运工具，贫血会对生活造成一定影响，对于孕妇而言，补血尤为重要。通常，孕妇贫血可能是缺乏铁元素或叶酸等维生素B导致的。以下是孕妇补血的相关建议：

妊娠早期，孕妇蛋白质摄入不能低于非妊娠期，应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。每日至少摄入40克蛋白质，以维持孕妇的蛋白质平衡。

可适当食用含黄芪、当归等成份的补血产品。调整和改善孕妇不合理的膳食结构，保证充足热能，提供充分的铁、维生素C，如猪肝、瘦肉以及新鲜蔬菜等，能有效预防和纠正孕妇贫血，效果优于药物治疗。

怀孕后可适当多补充能量。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等，孕妇每天应摄入150克以上。脂肪主要来源于动物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，是烹调的理想用油。

保持良好心情，对宝宝和孕妇都有益。

确保无机盐、维生素的供给。含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等，富含B族维生素的食物主要来源于谷类粮食。

孕妇易出现贫血，血液对孕妇和宝宝都很重要，适当补血很有必要。平时饮食可增加猪肝瘦肉等补血食物，同时保证优质蛋白质和微量元素的供给。

结论：孕妇补血需从多方面入手，合理饮食、调节心情等对预防和改善贫血有重要意义。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。