孕妇吃什么补维生素k

孕妇吃什么补维生素k

一般我们都经常听说要补充维生素C或者维生素D,很少听说要补充维生素k,因为我人体内维生素k的需要量不是那么大,可以轻易从食物中获取,所以很少提起,但是因为新生儿需要,所以孕妇要稍微补充一点,那么孕妇吃什么补维生素k?

孕妇吃什么补维生素k

孕妇平时若能做到膳食平衡、饮食多样化,搭配得当,那么从食物获得就行了,酸奶酪、紫花苜蓿、蛋黄、红花油、大豆油、鱼肝油、海藻类、绿叶蔬菜。都含有维生素K,孕妇不用特意吃维生素K补充剂,虽然孕中晚期所需维生素增加,但孕妇的食量也会相应增加,因此只要饮食合理正常,是足够满足增加的维生素需求量的。但如果孕妇的饮食都不太合理,需要适当补充维生素K的药剂。

孕妇补维生素K时间

孕妇补充维生素K,应从在孕中、晚期开始补充,以食物为主要补充来源,维生素营养制剂应小剂量补充,需要多少补充多少,如果饮食来源少,就需每天补充,如饮食中已含有一部分,则无需每天补充。以叶酸为例,如果孕妇饮食中绿色蔬菜、肉和牛奶充足,每天需要的600微克叶酸,食物来源已能满足一大半,每天补充200微克或400微克已足够,而叶酸片一片大概是400微克,这种情况下隔天服用已足够。

经过以上内容,看到以上补充维生素k的食物,相信大家都不会太担心维生素k的摄入不足了,因为这些食物都比较常见,所以孕妇也不必太过于紧张这个维生素k,正常饮食,保持自己的饮食平衡,相信问题都不会很大,祝大家身体健康。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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