儿童食补钙吃什么食物

宝宝缺钙是常见的现象，预防宝宝缺钙应该从怀孕的时候开始，孕妈要按时吃钙片。宝宝缺钙严重的话会导致佝偻病，烦躁不安，容易醒等。宝宝缺钙，宝妈是肉眼看不出来的，需要到医院做一个微量元素的检查。宝妈是否了解儿童食补钙吃什么食物呢？

儿童食补钙吃什么食物

牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

蔬菜：蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

儿童补钙误区

1、排骨汤补钙效果差：排骨汤中的钙含量非常低。一斤排骨含钙只有25毫克，骨头汤中的钙仅相当于排骨的十分之一。而3岁以上的儿童每天的钙需求量是800毫克。

2、吃钙片补钙还缺钙：常补钙还是缺钙，问题很可能出在补钙方法恰当。比如，有的父母将钙片捣碎，与牛奶混在一起，或在喝奶前后给孩子吃，致使奶中的蛋白与钙结合形成奶块，造成钙质无法被人体吸收，还有的父母只管给孩子服钙片而不让孩子晒太阳，影响了钙剂的吸收与利用，同样效果不好。

给宝宝补钙最好是通过食疗，现在也很多骗子打着医生的口号，到处派保健品，宝妈一定不要相信，给宝宝补钙应该走正规的途径。另外，平常多点带宝宝晒晒太阳，也是可以补钙的哦，宝妈不妨多陪孩子晒晒太阳吧。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。