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儿童吃什么食物补钙效果好

儿童吃什么食物补钙效果好

儿童补钙食物推荐

小孩子骨骼生长需要大量钙质，若孩子个儿长的慢，有人建议多喝排骨汤“以形补形”，也有人推荐多喝牛奶，因其钙质高且易吸收。以下为您介绍儿童吃什么食物补钙效果最好：

牛奶：营养丰富、含钙量高，特别适合儿童。奶中矿物质和微量元素呈溶解状态，各种矿物质含量比例，尤其是钙、磷比例合适，易消化吸收且食用方便。
鱼虾类：鱼、虾含钙量高，是高蛋白食物，能促进孩子钙的吸收。贝类、蚌、螺、海带、紫菜含钙量也非常高。
鸡蛋：含有丰富的蛋白质和钙元素，可补充孩子钙需求，促进身体发育。
香菇：高蛋白、低脂肪，含多种维生素且含钙量高。香菇中有一种能转化为维生素D的物质，可有效促进身体对钙质的吸收。
黄花菜：钙含量高，对孩子骨骼、牙齿发育有促进作用。此外，它含较为丰富的磷，能健脑益智。
豆类制品及其他豆类、硬果类：豆浆、豆腐、豆腐丝等豆类制品，青豆、菜豆、花豆、云豆、鹰嘴豆等其他豆类，花生仁、核桃仁等硬果类食物，均含有大量钙质。
蔬菜：金针菜、萝卜、香菇、木耳等蔬菜钙含量比较高。
动物骨骼：猪骨、鸡骨等钙含量很高，可用来煲汤喝。

一般通过食补可给孩子补充钙质，但孩子缺钙严重时，可在医生指导下通过补钙剂补钙。同时，钙质摄入要适量，过量补充钙元素会影响孩子对铁、锌、镁等元素的吸收，可能导致孩子出现厌食、胀气、便秘等症状。

结论：儿童补钙可优先选择食物补充，多种食物富含钙质，但要注意适量补钙，严重缺钙时需遵医嘱用补钙剂。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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