妈妈网知识库

知识库>女性>美体>一周蔬菜水果减肥法

一周蔬菜水果减肥法

一周蔬菜水果减肥法

女性减肥方法：一周蔬菜水果减肥法与运动减肥法

减肥一直是女性关注的话题，但很多女性在减肥过程中面临矛盾，一方面喊着减肥口号，另一方面难以控制饮食欲望，运动减肥又难以坚持。本文为女性介绍一周蔬菜水果减肥法和运动减肥法。

一周蔬菜水果减肥法

第一天：汤和水果。除香蕉外其他水果均可食用，甜瓜和西瓜热量较高应少吃。只能喝汤和吃水果，喝茶、咖啡和果汁时不加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜。可吃所有蔬菜（不定量），选新鲜蔬菜，不吃豆类和玉米，中午可吃烤马铃薯，不能吃水果，多喝水。
第三天：汤、水果和蔬菜。不能吃烤马铃薯，汤、水果和蔬菜随意吃，多喝水。严格遵循此三天饮食规则可减重2 - 3公斤。
第四天：汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。可随意喝汤、吃水果和蔬菜，还能吃1杯牛奶和3个香蕉，牛奶量不超汤量。
第五天：汤、牛肉和西红柿。喝汤同时可吃200克牛肉和不定量生吃西红柿，喝6 - 8杯水，只喝一次汤。
第六天：牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随意吃，可吃两块牛排，不吃烤马铃薯，喝一次汤，多喝水。
第七天：米饭、果汁、蔬菜和汤。可吃米饭和蔬菜，喝不加糖果汁，多喝水，蔬菜可用葱炒着吃。

运动减肥法

运动是最安全有效的减肥手段，游泳是理想的减肥运动。游泳是有氧运动，消耗热量多，水中传热性是空气的28倍，人在水里8分钟消耗热量与同样温度空气中2小时消耗热量相同，瘦身效果好。此外，游泳能使身体充分锻炼，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身关节、肌肉协调，使形体更匀称。

一周蔬菜水果减肥法既满足女性饮食欲望又无需每日运动，不过女性仍需偶尔运动，一周至少运动两天。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

相关知识

相关百科