女生做俯卧撑的正确方法

女生俯卧撑全解析

运动种类繁多，俯卧撑是无需借助器材、可在家随时训练的运动。对男性而言，它能锻炼胸大肌；对女生来说，有丰胸、塑造完美香肩、背部和手臂等好处。

基本俯卧撑：俯身双手撑地，两手间距比肩膀略宽，屈臂至胸部接近地板，屈臂时手臂贴紧身躯。身体到最低点略作停顿后迅速撑起。做俯卧和撑起动作时，身体保持一条直线，身体任何部位松弛则动作失败。
上坡俯卧撑：找可调整高度的长椅，双手支撑在椅面，按普通俯卧撑标准做12个左右。适应此高度后降低椅面高度，若每次做不到12个，调回上一高度继续挑战。

女生做俯卧撑好处多，但不能为追求完美胸部而疯狂进行，需循序渐进，按正确方法做，否则可能受伤。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。