瑜伽动作瘦肚子和背

瑜伽瘦肚子和背的方法

很多女性身材整体不错，但肚子或背上可能有赘肉，为追求更完美身材，可通过特定运动瘦肚子和背，下面介绍几种瑜伽动作。

坐直腰背，背部微微向后，双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。
吸气，提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡重点。
进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个“v”形，双手提起并向前伸直与地面平行，凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛，双脚并拢夹紧，保持自然呼吸，维持这个姿势约10秒或更久。

想要瘦肚子和背，除注意日常饮食，经常进行有效运动很有帮助，上述瑜伽动作简单，场地要求不高，无需器械，是不错的瘦身选择。

结论：合理运用这些瑜伽动作并结合适当饮食，有助于减掉肚子和背部赘肉。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。