做俯卧撑时手腕的正确姿势

俯卧撑：正确姿势与女性锻炼好处

对于健身爱好者而言，俯卧撑是最为经典的锻炼动作之一。它不仅能锻炼人体，还可调动身体多部位肌肉，像胸部、手臂等都能得到有效锻炼。

做俯卧撑时，所有力量集中在手腕，因此正确姿势至关重要。标准俯卧撑的正确动作要点如下：

发展素质：主要作用是发展上肢力量和腹肌力量，提高人体静力性和动力性力量素质。
改善生理：对发展平衡和支撑能力起重要作用。可改善中枢神经系统，有益于骨骼坚实、关节灵活、韧带牢固、肌肉粗壮且有弹性，同时加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
增强体质：经常全面锻炼，对身心发展有益，可调节心理，使人精力充沛，起到强健体魄、陶冶情操、锻炼意志的作用，据说还具有延年益寿的效果。

掌握做俯卧撑的正确姿势，能更好地利用该动作锻炼身体；而俯卧撑对女性塑造完美身体曲线作用显著。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。