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儿童骨骼发育需要什么营养

儿童骨骼发育需要什么营养

儿童骨骼发育所需营养

孩子骨骼发育对今后的身高和健康至关重要。人的身高虽在很大程度上受遗传影响，但后天因素也不容忽视。多吃促进骨骼生长的食物有利于孩子长高，以下是儿童骨骼发育所需的营养：

锌
锌是骨骼发育的重要营养素。身体缺锌会造成体内新陈代谢受阻，细胞分裂停止。生长发育期的青少年缺锌会导致发育不良，严重缺乏还会引发侏儒症。专家建议每天补充10毫克锌。为让孩子在生长发育期获得足够营养，日常饮食应多摄入含优质蛋白质及钙、锌和维生素A、D丰富的食品，如肉类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、大豆等。
钙
钙是组成人体骨骼的主要原料，人体98％的钙存在于骨骼、牙齿之中。儿童、青少年缺钙会导致佝偻病、鸡胸和X形腿、O形腿，影响身高增长。目前，我国儿童、青少年钙的摄入量不到推荐供给量的一半，严重不足，因此每天需补充400毫克。
维生素D
维生素D能促进钙的吸收，单纯补钙若没有维生素D，人体无法吸收钙。每天宜补充5微克维生素D以促进钙的吸收。
维生素A
维生素A能够促进骨骼生长、牙齿坚固。缺乏维生素A会导致牙齿珐琅质发暗，影响身高。我国青少年维生素A摄入量仅达供给量的一半，普遍缺乏，影响了视力和骨骼的发育。建议每天补充400微克。

综上所述，锌、钙、维生素D和维生素A对儿童骨骼发育至关重要，应保证孩子摄入足够的这些营养素以促进骨骼健康发育。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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