儿童吃什么水果可以提高免疫力

免疫力好能避免很多疾病，免疫力就容易经常生病，尤其是孩子。孩子免疫力差可以通过日常饮食调理，吃一些能增强免疫力的食物。那么儿童吃什么水果可以提高免疫力？

孩子免疫力差可以多吃一些含有维生素c的水果，比如柠檬、橘子、草莓、猕猴桃等。维生素c可以让身体组织变紧凑，增强免疫力。如果孩子不喜欢直接吃水果，可以榨汁果汁给孩子喝，这样孩子更容易接受。但是要注意，榨汁后不能加热，不然维生素等物质会受热变性而流失。

孩子免疫力差还可以多吃含锌的食物，比如香蕉、苹果等，锌元素可以增强孩子食欲，改善孩子厌食，从而增强孩子的体质。除此之外，其他水果也可以适当吃一些，水果中含有的维生素比较多，其他营养元素也要补充。

想要提高孩子的免疫力，只靠吃水果是远远不够的，还需要补充其他营养。所以家长在饮食搭配上一定要多用心，要科学合理搭配孩子的饮食。平时还要保证孩子的睡眠，睡眠不足免疫力也会变低。周末可以多带孩子外出运动，通过锻炼也能增强孩子的免疫力。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。