孕前期需要准备些什么

女性孕期准备全攻略

女性怀孕分为孕前、孕中、孕后三个阶段，每个阶段都至关重要，需做好充分准备，才能更顺利迎接宝宝降临。

蛋白质摄入：此阶段体内蛋白质储存量大，胎儿约保留170g，母亲约保留375g，孕妇膳食蛋白质供应量比非孕妇增加25g，应多食用动物性食品和大豆食品。
脂肪酸：是胎儿脑细胞增值高峰期，需提供足够必需脂肪酸如花生四烯酸以满足大脑发育需求，多吃海鱼利于DHA供应。
钙和铁的摄入：胎儿体内一半以上的钙在妊娠后期储存，孕妇每天应摄入1500毫克钙并补充适量维生素D；胎儿肝脏以每天5毫克速度储存铁，直至出生时铁含量达300 - 400毫克，孕妇每天应摄入28毫克铁，多从动物性食物中摄取血红蛋白铁。
日常食物选择：孕妇应常吃牛奶、鱼和豆制品，可喝排骨汤，汤里可放富含钙的虾皮；动物肝脏和血液含铁量高且利用率高，应经常食用。

结论：女性怀孕各阶段都需做好充分准备，孕前期在多方面做好规划与准备，尤其注重饮食营养，能为宝宝健康出生奠定良好基础。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。